Beëindig je zelfbeheersing van je kind met deze twee eenvoudige woorden

    DELEN

    De eerste vraag die ik vraag, is of de maaltijden zijn gestructureerd of niet. Het antwoord is meestal wel, maar als ik meer informatie ontvang, vind ik meestal deze belangrijke fout.

    # 1 Fout: een gebrek aan grenswaarde

    Terwijl de ouders de moeite hebben om maaltijden te plannen, weten de meesten niet hoeveel hun kind buiten de maaltijden eet. Toen ik de moeder van de bovengenoemde vraag (Charlotte) vroeg, als zij haar maaltijdverzoeken na haar maaltijd aan haar dochter Kelly geeft, ontdekt ik een gemengde tas – soms doet ze en soms doet ze dat niet.

    Dan ontdekt ik dat Kelly in het pantry gaat, omdat ze twee was. Charlotte vertelt haar dochter niet om bepaalde dingen te eten, maar dat laat haar alleen maar meer. Ze pakt ook snacks om te eten terwijl ze tv kijkt.

    Dus nu we dieper graven, zie ik dat het probleem niet echt over voedsel gaat, maar dat er geen duidelijke grenzen bestaan. Kinderen testen de grenzen de hele tijd en dat is wat Kelly doet. Ja, hun familie heeft regelmatige maaltijden, maar het eten tussen de maaltijden is niet afgedwongen.

    Het probleem is dat kinderen te veel voedselvrijheid toestaan, niet hun zelfbeheersende spieren versterken. Als ze een eten willen, kunnen ze het altijd hebben. Als ze maar een beetje honger hebben, krijgen ze eten op het moment dat ze het H-woord zeggen. Ze kunnen veel minder gemakkelijk honger en volheid verliezen, te veel of te weinig eten.

    We weten wat niet werkt, maar wat werkt er?

    Een van de beperkingen van het onderzoek naar voeding is dat het vooral gericht is op wat niet werkt. We weten bijvoorbeeld dat zowel onbeperkte toegang als te veel beperking van voedsel terugvallen als kinderen niet leren hoe ze zelfreguleren. Maar er is minder duidelijk bewijs over wat werkelijk doet. In een review suggereren onderzoekers dat “gestructureerde voeding” waarschijnlijk zal helpen omdat het kinderen grenzen onderwijst. Dit is aangepast aan de ouderschapsliteratuur die de structuur in het huis laat zien, gekoppeld aan betere zelfdiscipline bij kinderen.

    “Dus elke keer dat je kind kiest om versnellingen te verschuiven van wat ze wil doen, om je leiding te volgen, oefent ze haar impulsen aan. Ze bouw zelfdisciplinespieren. (Of, eigenlijk, neurale wegen. Maar zoals spieren worden deze neurale wegen sterker met gebruik, dus je kan eraan denken als een sterkere hersenen te bouwen die in staat zijn om zwaarder te werken.). Permissieve ouderschap helpt kinderen niet om zelfdiscipline te ontwikkelen, omdat het hen niet vraagt ​​zelfbeheersing uit te oefenen om hun grotere doel te bereiken. ”

    Alhoewel hoe we limieten vastleggen is ook belangrijk, zoals het gebruik van empathie, de sleutel is om de grenzen in de eerste plaats te hebben. Zo gaat het om eten:

    Als kinderen gewend zijn aan een losvoeringsschema, verklaar ze duidelijk dat die dingen gaan veranderen. Beoordeel Satter’s Verantwoordelijkheidsafdeling, vertel ze dat het je taak is om te kiezen wat je moet eten, wanneer je het moet eten, en waar maar, maar om te beslissen of je het moet eten of niet.

    Wat: Laat kinderen weten dat je bepaalt wat voor maaltijden is, maar je houdt van hun input. Kinderen van school kunnen beginnen met wat maaltijden en snacks, maar het is belangrijk dat ze het doen met begeleiding van ouders.

    Wanneer: Beslis hoeveel keer maaltijden en hapjes eten. Drie maaltijden en twee snacks zijn typisch, maar dat hangt af van de behoeften en verschillende kinderen hebben verschillende behoeften. Doe welke kinderdeskundige Jill Castle aanraden en heeft een “keuken gesloten” regel tussen de maaltijden.

    Waar: Plaats een plek om te eten als de keukentafel. Beperk eten tijdens het kijken naar tv of in de auto om af en toe te voorkomen.

    Maaltijdstructuur is uw geheime wapen

    Als er uitdagingen ontstaan ​​bij kinderen rond honger en voortdurend vragen om te eten, is het typisch om te kijken naar voedsel als de boosdoener. Maar het heeft meestal meer te maken met hoe het kind wordt gevoed, en deze twee eenvoudige woorden: maaltijdstructuur.